Основы правильного питания: вводим ежедневные привычки в свою жизнь

Правильное питание – основа здоровья. Питаясь полезными продуктами, человек обеспечивает своему организму хороший обмен веществ, максимальное усвоение витаминов и микроэлементов. Важно исключить или хотя бы ограничить в своем рационе продукты с консервантами, вредными добавками, полуфабрикаты.

Основные принципы правильного питания

Правильное питание – это разнообразные, сбалансированные, свежие блюда, которые вы употребляете небольшими порциями примерно через равные промежутки времени.

Правильное питание нужно не только тем, кто хочет похудеть. Оно нужно всем, чтобы органы и системы организма функционировали в штатном режиме.

Основы здорового питания:

1. Откажитесь от голодных диет. При остром дефиците пищи организм воспринимает эту ситуацию как стресс и в будущем, при поступлении достаточного количества еды, начинает активно запасаться «на черный день». Это способствует набору лишнего веса.
2. Питайтесь часто небольшими порциями.
3. Питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам и углеводам, содержать витамины и микроэлементы. Чтобы в первое время было легче приспособиться, можно скачать специальное приложение, где расчет проводится автоматически: вы вводите съеденный продукт и примерную массу, а калькулятор рассчитывает БЖУ и калории.
4. Пейте достаточное количество жидкости. Вода участвует в обменных процессах, содержится практически во всех тканях организма. Поэтому важно соблюдать водный баланс.
5. Отдавайте преимущество легким блюдам. Однако если есть острое желание съесть вредность, то сделайте это в первой половине дня.
6. Откажитесь от жареной пищи. Питайтесь вареными блюдами и приготовленными на пару.
7. Завтрак – обязательно. Первый прием пищи – самый важный, он пробуждает организм, запускает обменные процессы.
8. Сочетайте продукты правильно. Если одновременно употреблять в пищу несочетаемые продукты, то это вызовет гниение и брожение в кишечнике, что отразится на самочувствии.
9. Ешьте только свежие продукты. Не храните подолгу еду в холодильнике.
10. Наслаждайтесь приемом пищи. Тщательно пережевывайте, не отвлекайтесь на разговоры и посиделки в гаджетах, отдавайте предпочтение любимым блюдам.

Вот видите, питаться правильно – несложно. Это вкусно, сытно. К тому же полезные продукты продаются почти в каждом магазине, поэтому проблемы, где их достать – нет.

Делитесь своим мнением о здоровом питании, оставляйте комментарии. Всего доброго!