Основы правильного питания: вводим ежедневные привычки в свою жизнь
Опубликовано: 20.11.2020


Содержание
Основные принципы правильного питания
Правильное питание – это разнообразные, сбалансированные, свежие блюда, которые вы употребляете небольшими порциями примерно через равные промежутки времени.
Правильное питание нужно не только тем, кто хочет похудеть. Оно нужно всем, чтобы органы и системы организма функционировали в штатном режиме.
Основы здорового питания:
- Откажитесь от голодных диет. При остром дефиците пищи организм воспринимает эту ситуацию как стресс и в будущем, при поступлении достаточного количества еды, начинает активно запасаться «на черный день». Это способствует набору лишнего веса.
- Питайтесь часто небольшими порциями.
- Питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам и углеводам, содержать витамины и микроэлементы. Чтобы в первое время было легче приспособиться, можно скачать специальное приложение, где расчет проводится автоматически: вы вводите съеденный продукт и примерную массу, а калькулятор рассчитывает БЖУ и калории.
- Пейте достаточное количество жидкости. Вода участвует в обменных процессах, содержится практически во всех тканях организма. Поэтому важно соблюдать водный баланс.
- Отдавайте преимущество легким блюдам. Однако если есть острое желание съесть вредность, то сделайте это в первой половине дня.
- Откажитесь от жареной пищи. Питайтесь вареными блюдами и приготовленными на пару.
- Завтрак – обязательно. Первый прием пищи – самый важный, он пробуждает организм, запускает обменные процессы.
- Сочетайте продукты правильно. Если одновременно употреблять в пищу несочетаемые продукты, то это вызовет гниение и брожение в кишечнике, что отразится на самочувствии.
- Ешьте только свежие продукты. Не храните подолгу еду в холодильнике.
- Наслаждайтесь приемом пищи. Тщательно пережевывайте, не отвлекайтесь на разговоры и посиделки в гаджетах, отдавайте предпочтение любимым блюдам.
Вот видите, питаться правильно – несложно. Это вкусно, сытно. К тому же полезные продукты продаются почти в каждом магазине, поэтому проблемы, где их достать – нет.
Делитесь своим мнением о здоровом питании, оставляйте комментарии. Всего доброго!
Оставьте свой отзыв – для нас это важно!
Похожие статьи которые могут быть вам интересны
Опубликовано: 28.08.2020 16:49


Опубликовано: 15.06.2020 20:10


Опубликовано: 15.06.2020 20:21


Опубликовано: 15.06.2020 20:35


Опубликовано: 20.06.2020 21:23


Опубликовано: 20.06.2020 19:17


Опубликовано: 23.08.2020 19:52


Опубликовано: 13.11.2020 17:55


Опубликовано: 20.06.2020 22:22


Опубликовано: 01.09.2020 12:41


Опубликовано: 02.12.2020 15:45


Опубликовано: 22.07.2020 21:42

